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糖尿病患者,需牢记“ABC法则”

作者: 来源: 时间:2018-01-03 08:33:12 浏览次数:910

  了解糖尿病“ABC法则”,将有助于降低您患心脏病、中风或其他糖尿病问题的概率。

  



  ABC是什么?
  
  A 是糖化血红蛋白(HbA1c):它显示了你最近3个月的血糖水平。大多数人的(HbA1c)目标低于6.5%。高血糖水平可能有害您的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。如果您不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白,您应测定血糖,血糖控制良好的目标是:空腹血糖达到≤7.0 mmol/L,非空腹血糖≤10.0 mmol/L。
  
  B 表示血压:大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使您的心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。
  
  C 表示胆固醇:大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)目标是低于100 mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇或“好”胆固醇有助于消除你的血管中的胆固醇。
  
  患者需要做哪些事情呢?
  
  ※询问你的医生和护士:
  
  1、你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字是多少?
  
  2、你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字应该是多少?
  
  3、你需要做些什么才能达到目标?
  
  很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。请与医生和护士合作以使自己的ABC达标!
  
  要做好以下几件事
  
  ➤第一,执行您的糖尿病饮食治疗计划。如果没有这样的计划,请与医生一起制定一份,包括以下主要内容:
  
  ✔食用健康食物。如水果和蔬菜、鱼、瘦肉、去皮鸡肉、豆类和谷类、低脂或脱脂奶;
  
  ✔将鱼和瘦肉及家禽的分量维持在100克(2两)。烘、烤或焙制作。
  
  ✔食用脂肪和盐分含量较少的食物。
  
  ✔食用高纤维的食物。遵循食物多样、谷类为主、粗细搭配。
  
  ✔根据血糖水平调整食物的总量。
  
  ✔每周的大多数日子,做30-60分钟的身体活动。散步是增加运动量的好方法。
  
  ➤第二,通过选择食物和多运动来保持健康的体重。
  
  ➤第三,如果感觉心情低落,就请求帮助。医生、家人或朋友会倾听你的忧虑并协助你的心情好转。学会应对压力,压力会使血压升高。
  
  ➤第四,戒烟。
  
  ➤第五,即使感觉良好,也应服药。咨询医生,是否需要药物以避免心脏病和中风。如果药物对你产生副作用,请告诉医生。
  
  ➤第六,每天检查双脚,是否有伤口、水泡、红斑和肿胀。对于不会消除的任何疼痛,立即与医生联系。
  
  ➤第七,每天刷牙,以避免口腔、牙齿和牙龈问题。
  
  ➤第八,检查血糖,可能需要每天测试1次或更多次;如果医生建议,请检查血压;向医生报告视力的变化。
  
  还需注意以下几点
  
  1、与医生和护士讨论你的血糖目标。询问该如何及何时测试血糖,以及如何使用测试结果来控制你的糖尿病。
  
  2、将本计划当成你的自我管理指南。
  
  3、每次去看医生和护士,讨论你的自我管理计划对您的作用。